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Shona AM Institut - Face & Body Care

265 Av. de Mazargues, 13008 Marseille

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Méthode Renata França

Drainage lymphatique - 1h
- Technique manuelle - Clientèle exclusivement féminine. Cas exceptionnels : Post-opératoire. Soin du corps détox visant à relancer et rééduquer son système lymphatique et sanguin afin d'obtenir des jambes légères, éliminer les toxines, lutter contre la rétention d'eau, cellulite, réguler son transit, atténuer les ballonements, booster son métabolisme et système immunitaire, améliorer sa digestion, détoxiquer et drainer entièrement son corps. FEMMES ENCEINTES : fortement recommandé dès le premier mois !!!!! - RECOMMANDATIONS : Ne pas manger 1H avant votre soin - CONTRE INDICATIONS - Sauf autorisation médicale Maladies malignes et auto-immunes (cancer, SIDA, leucémie, etc.) Érysipèle (Streptocoque, staphylocoque, etc.) Thrombose et phlébite de moins de 2 ans Tuberculose Problèmes cardiaques en tous genres Tuberculose active et toxoplasmose Inflammation aiguë (grippe, fièvre, éruption cutanée, gonflements anormaux, etc.) hyperthyroïdie Asthme Fièvre Affection inflammatoire en tout genre Sous antibiotiques Hypotension artérielle Inflammation aiguë (grippe, fièvre, éruption cutanée, gonflements anormaux, etc.)
1h 15min
125 €
Remodelage - 1h -
- Technique manuelle - Clientèle exclusivement féminine. Cas exceptionnels : Post-opératoire. ATTENTION. Ce soin nécessite au moins une séance de drainage au préalable selon les personnes. Si nous jugeons que votre corps ne peut recevoir un remodelage le jour même, pour votre bien être il se peut que nous effectuons un drainage lymphatique (une séance de remodelage sans drainage pourrait être inefficace, douloureuse, et entrainer des hématomes) Le Remodelage est un soin du corps traitant les adipocytes et amas graisseux. Il permet de traiter la cellulite fribreuse et adipeuse, de sculpter son corps mais aussi de booster sa circulation sanguine. Par des mouvements vigoureux, rapides et fermes il permet d'obtenir une peau plus lisse, de traiter les capitons, galber son corps, accélérer un processus de cicatrisation... - Recommandations : NE PAS MANGER 1H AVANT !!! Autorisé aux femmes enceintes à partir de 3 mois. - CONTRE INDICATIONS - sauf accord médical - VARICES TRÈS PRESENTES Maladies malignes et auto-immunes (cancer, SIDA, leucémie, etc.) Érysipèle (Streptocoque, staphylocoque, etc.) Thrombose et phlébite de moins de 2 ans Fièvre Affection inflammatoire en tout genre Sous antibiotiques Tuberculose Problèmes cardiaques en tous genres Tuberculose active et toxoplasmose Inflammation aiguë (grippe, fièvre, éruption cutanée, gonflements anormaux, etc.) hyperthyroïdie Asthme Hypotension artérielle
1h 15min
125 €
Miracle face - 30 min - (Drainage et Remodelage Visage)
- Technique manuelle - Le Miracle Face est un drainage et remodelage du visage et du cou. Ce soin vise à relancer la circulation sanguine, oxygéner les tissus, traiter les cernes gonflées et bleutées, illuminer le teint, redessiner les contours du visage, effet tenseur et degonflé. Il soulage également les maux de tête et les douleurs liés au bruxisme (grincement des dents ou serrement des mâchoires). Une véritable sensation de légèreté et un coup d'éclat instantané! FEMMES ENCEINTES : fortement recommandé!! - CONTRE INDICATIONS - sauf accord médical - Maladies malignes et auto-immunes (cancer, SIDA, leucémie, etc.) Érysipèle (Streptocoque, staphylocoque, etc.) Thrombose et phlébite de moins de 2 ans Tuberculose Problèmes cardiaques en tous genres Tuberculose active et toxoplasmose Inflammation aiguë (grippe, fièvre, éruption cutanée, gonflements anormaux, etc.) hyperthyroïdie Asthme Hypotension artérielle --> Injection ACIDE HYALURONIQUE / bot : Attendre 15 jours et le préciser
45min
65 €
MIRACLE TOUCH - 1h15
« Le toucher miraculeux ». Le « Graal » de la méthode Renata França. Clientèle exclusivement féminine. Cas exceptionnels : Post-opératoire. Ce soin est un mélange inédit des techniques classiques de drainage lymphatique et de remodelage. L'alliance de ces deux protocoles en même temps permet de créer un soin unique permettant d’agir comme une liposclupture manuelle dans le respect des axes tissulaires et de recréer une harmonie dans les volumes du corps, tout en l’aidant à éliminer tout ce qui est stocké de façon superflue. La Miracle Touch, est un soin qui est adapté à tous les profils. Que vous soyez sportive ou non, que vous ayez ou non des problèmes de circulation, la Miracle Touch aura des résultats et des bienfaits. Dès la première séance, la peau est visiblement plus belle, les jambes et le ventre sont réellement dégonflés, le corps est détoxiqué en sa totalité. Ce soin procure une sensation de légèreté inédite, de remise à zéro, et d’innombrables bienfaits. Il permet d’améliorer la qualité de peau, réduire les œdèmes et gonflements, affiner et remodeler son corps, fuseler ses jambes, relancer et booster son système lymphatique, sanguin et immunitaire, améliorer la qualité de son sommeil, aider à la récupération sportive, et post opératoire… Le traitement continu de cette technique assure une silhouette et un corps hautement modelé. - FEMMES ENCEINTES : Autorisé à partir de 3 mois - RECOMMANDATIONS : NE PAS MANGER 1H AVANT - CONTRE INDICATIONS - (sauf accord médical) VARICES TRÈS PRESENTES Maladies malignes et auto-immunes (cancer, SIDA, leucémie, etc.) Érysipèle (Streptocoque, staphylocoque, etc.) Thrombose et phlébite de moins de 2 ans Tuberculose Problèmes cardiaques en tous genres Tuberculose active et toxoplasmose Inflammation aiguë (grippe, fièvre, éruption cutanée, gonflements anormaux, etc.) Fièvre Etat infectieux, inflammatoire Sous antibiotiques Hyperthyroïdie Asthme Hypotension artérielle
1h 45min
200 €
Drainage Lymphatique Corps + Miracle Face (Visage) - 1h30
Pour une détoxication de la tête aux pieds! Clientèle exclusivement féminine. Cas exceptionnels : Post-opératoire. - FEMMES ENCEINTES : Fortement recommandé dès le premier mois!!!!! - CONTRE INDICATIONS - (sauf accord médical) VARICES TRÈS PRESENTES Maladies malignes et auto-immunes (cancer, SIDA, leucémie, etc.) Érysipèle (Streptocoque, staphylocoque, etc.) Thrombose et phlébite de moins de 2 ans Tuberculose Problèmes cardiaques en tous genres Tuberculose active et toxoplasmose Inflammation aiguë (grippe, fièvre, éruption cutanée, gonflements anormaux, etc.) Fièvre Etat infectieux, inflammatoire Sous antibiotiques Hyperthyroïdie Asthme Hypotension artérielle
1h 45min
180 €

Soins Signature Corps

B-SCULPT MADEROTHÉRAPIE
Mélange de remodelage manuel et madérothérapie. Clientèle exclusivement féminine. Cas exceptionnels : Post-opératoire. !! Pour votre première séance il est fortement recommandé de pratiquer une séance de drainage lymphatique au préalable ou bien de choisir directement le COMBO DRAINSCULPT !! Il est possible d'alterner ce soin en cure avec le drainage lymphatique. La Madérothérapie est une technique colombienne à base d'instruments en bois qui aide à lisser le grain de peau et déplacer les adipocytes (cellules graisseuses) ▪️FEMMES ENCEINTES : Autorisé à partir de 3 mois ▪️RECOMMANDATIONS : NE PAS MANGER 1H AVANT ▪️CONTRE INDICATIONS - sauf accord médical - VARICES TRÈS PRESENTES Maladies malignes et auto-immunes (cancer, SIDA, leucémie, etc.) Érysipèle (Streptocoque, staphylocoque, etc.) Thrombose et phlébite Tuberculose Problèmes cardiaques en tous genres Tuberculose active et toxoplasmose Inflammation aiguë (grippe, fièvre, éruption cutanée, gonflements anormaux, etc.) hyperthyroïdie Asthme Hypotension artériel
1h 15min
125 €
COMBO DRAINSCULPT MADERO - 1h30
Clientèle exclusivement féminine. Cas exceptionnels : Post-opératoire. Drainage Lymphatique + Madérothérapie. Protocole idéal en première séance. Ce soin signature est fondé sur toutes les techniques acquises. Il permet de combiner les bienfaits d'un drainage lymphatique avec ceux de la madérothérapie. La Madérothérapie est une technique colombienne à base d'instruments en bois qui aide à lisser le grain de peau et déplacer les adipocytes (cellules graisseuses) ▪️Femmes enceintes : Autorisé dès 3 mois ▪️RECOMMANDATIONS : NE PAS MANGER 1H AVANT ▪️CONTRE INDICATIONS - sauf accord médical - VARICES TRÈS PRESENTES Maladies malignes et auto-immunes (cancer, SIDA, leucémie, etc.) Érysipèle (Streptocoque, staphylocoque, etc.) Thrombose et phlébite Tuberculose Problèmes cardiaques en tous genres Tuberculose active et toxoplasmose Inflammation aiguë (grippe, fièvre, éruption cutanée, gonflements anormaux, etc.) hyperthyroïdie Asthme Hypotension artériel
1h 45min
170 €
BODY SLIM - 1h15 - Zone à définir
3 techniques associées qui permettent de réduire les amas graisseux et d’améliorer la tonicité, l’élasticité et l’aspect de la peau sur une zone ciblée. Ce soin est idéal en complément pour traiter la cellulite de type fibreuse, les amas graisseux localisés et retrouver une peau plus ferme et lisse, il est aussi très efficace sur les zones qui nous sont difficile à traiter comme les poignées d'amour et culotte de cheval. Pour un réel résultat nous vous conseillons de réaliser ce soin sous forme de cure. Attention, il est très fortement recommandé de réaliser des séances de drainage lymphatique/remodelage lors de votre cure pour permettre la bonne élimination des cellules graisseuses. ▪️EXPLICATIONS - La lipocavitation utilise la propriété des ultrasons pour éliminer la cellulite et diminuer des volumes de graisses localisées. L’émission des ondes ultrasoniques vont créer de manière continuelle des bulles d’air microscopiques à l’intérieur des cellules graisseuses. Ces microbulles finissent par imploser et favorisent alors la rupture des parois adipocytaires (cellules de stockage de la graisse). Résultat, les cellules sont libérées dans le tissu environnant : le but est donc ensuite de les éliminer, c’est pour cela que nous vous demandons d’essayer de prévoir par la suite un drainage lymphatique et de suivre les recommandations. - La radiofréquence est basée sur la diffusion de micro-impulsions électriques dans les couches superficielles de l’épiderme. Elle provoque l’agitation des molécules d’eau contenues dans la peau et génère alors le réchauffement des tissus cutanés et sous-cutanés aux alentours de 55 °C. Cette chaleur dans l’hypoderme va entrainer une rétraction des fibres de collagène existantes ainsi qu’une production de nouveau collagène qui vont améliorer la fermeté et la tonicité de la peau.   - La lipolyse agit grâce à des plaques apposées sur la peau qui libèrent des ultrasons. Ces derniers vont avoir une incidence sur le tissu adipeux contenu sous la peau et vont favoriser le drainage des cellules graisseuses. ▪️ Femmes enceintes : NON AUTORISÉ ▪️ZONE A PRÉCISER EN COMMENTAIRE : -Ventre et poignées d’amour Ou -Cuisses, culotte de cheval et fesses ▪️Recommandations - Un mode de vie sain est PRIMORDIAL, ce soin est une aide et accompagnement - Pratiquer une activité physique si possible, - Boire beaucoup d’eau pour favoriser l’élimination des triglycérides (lipides) - Espacer les séances de 3 à 7 jours minimum pour permettre au corps d’éliminer acides gras et les déchets après le traitement - Réaliser plusieurs séances pour un résultat optimal ▪️Contres indications : - Personnes ayant un pace-maker, ou implants et prothèse métalliques - Stérilet pour la zone ventrale - Personnes sous anti-coagulants - Femmes enceintes - Peau irritée, couperose importante ou des dermatoses - Maladies auto immunes et inflammatoires - Insuffisance cardiaque - Diabète sévère - Varices très importantes - Infections (grippe, fièvre, antibiotiques...)
1h 30min
115 €
BODY LIFT - Radiofréquence - 45min
Le soin Body Lift est idéal pour celles qui souhaitent traiter exclusivement un relâchement cutanée sur une zone ciblée. Basée sur la diffusion de champs électromagnétiques à ondes courtes, la technologie de soins par Radiofréquence provoque la rotation des molécules d'eau et génère le réchauffement des tissus cutanés et sous-cutanés. Cette chaleur a pour effet de stimuler le métabolisme, provoquant un ensemble de réactions qui constituent un véritable processus de régénération des tissus. Sous l'effet de la chaleur, la circulation veino-lymphatique est améliorée, ce qui favorise l'oxygénation des tissus. En réaction, les toxines sont éliminées, le désengorgement des tissus graisseux est favorisé, et la production naturelle de collagène, d'élastine et de fibres devient plus importante. On constate alors le raffermissement des tissus cutanés et sous-cutanés, avec un effet global de remodelage. ▪️Femmes enceintes : NON AUTORISÉ ▪️UNE SEULE ZONE EN TRAITEMENT A PRECISER : - Ventre ou - Bras ou - Cuisses, Fesses ou - Genoux, Cuisses Pour un résultat optimal, il est recommandé de pratiquer ce soin sous forme de cure avec plusieurs séances. ▪️Contres indications : - Personnes ayant un pace-maker, ou implants et prothèse métalliques - Stérilet pour la zone ventrale - Personnes sous anti-coagulants - Femmes enceintes - Peau irritée, couperose importante ou des dermatoses - Maladies auto immunes et inflammatoires - Insuffisance cardiaque - Diabète sévère - Varices très prononcées - Infection (grippe, fièvre, antibiotiques...)
1h
80 €
CURE DE 5 SÉANCES DRAINSCULPT MADERO
VALABLE 6 MOIS
1h 30min
790 €

Microneedling

Microneedling Visage (Nettoyage classique compris)
Méthode non invasive et non chirurgicale. Un nettoyage et extractions des comédons est compris dans le soin afin de travailler sur une peau saine. Le Microneedling consiste à effectuer des micro-perforations sur la surface de l’épiderme tout en faisant pénétrer des sérums skin booster à base de principes actifs choisis sur mesures selon vos problématiques (acide hyaluronique, vitamines, centella asiatica, collagen…) par le biais de ces micro canaux. Le principe est de solliciter le métabolisme afin d’enclencher un processus de régénération cellulaire, et réparer les tissus abîmés afin d'obtenir un effet "nouvelle peau" Des rougeurs à la fin du soin sont à prévoir et peuvent durer entre 24h à 48h. ▫️POUR QUI ? Ce soin s’adresse à tous types de peaux, tout âge, toute carnation. ▫️POUR QUOI ? -Visage et corps -Rides et ridules -Troubles de la pigmentation, taches cutanées -Cicatrices d'acné -Pores dilatés -Peaux très déshydratées -Acné -Excès de sébum -Tout types de cicatrices récentes et anciennes (acné, post opératoire, brûlures….) -Vergetures - CONTRE INDICATION Traitement médicamenteux type Roaccutan Grossesse et allaitement Traitement anticoagulant Maladies auto immunes sauf autorisation médicales Maladies inflammatoires Crise d'exéma ▪️ INFORMATIONS Post-microneedling: -1er jour, appliquez la crème Cicalfate+ de Avene en masque -Continuez l’application de Cicalfate tous les jours suivants jusqu’à cicatrisation -Pendant 24h pas de lavage, pas d’eau, pas de transpiration -Après 24h, rincer à l’eau clair uniquement -Après 48h lavage avec : Pain dermatologique La Roche Posay LIPIKAR -Éviter le maquillage au moins les 2 premiers jours (anti-cernes etc ok) -Changez vos taies d’oreiller -Pas de gommage et exfoliation pendant 15jours minimum -Pas d’exposition au soleil -Pas de fortes chaleurs comme sauna hamman etc -Appliquez une protection solaire, spf 50 plusieurs fois dans la journée -PAS D’INJECTIONS bot/ACIDE HYALURONIQUE AVANT ET APRÈS LE SOIN (merci de le préciser) -Ne pas utiliser de rétinol et autres produits irritant 48h avant et 10 jours après - PENDANT 10J ENVIRON N’UTILISEZ AUCUN AUTRES PRODUITS QUE CEUX NOTÉ CI DESSUS. Il est indispensable de suivre toutes ces recommandations pour le bon fonctionnement de votre soin.
1h 30min
120 €
Vergetures, cicatrices, cou, décolleté, dos..
Merci de nous contacter pour plus d'informations
Cette prestation ne peut pas être réservée en ligne.
1h
Sur devis
CURE DE 5 SÉANCES MICRONEEDLING VISAGE
Une cure de Microneedling vise à traiter de nombreuses problématiques, et retrouver une peau lisse, lumineuse et sans imperfections. Nous pourrons traiter : -Rides et ridules -Troubles de la pigmentation, taches cutanées superficielles -Pores dilatés -Peaux très déshydratées -Acné modérée ou occasionnel -Excès de sébum -Tout types de cicatrices récentes et anciennes (acné, post opératoire, brûlures….) -Vergetures L'espacement des séances se prévoit lords de la première, et s'allonge au fur et à mesure. En général pour une phase d'attaque il est préconiser de prévoir entre 2 à 3 semaines entre les premières séances - CONTRE INDICATION Traitement médicamenteux type Roaccutan Grossesse et allaitement Traitement anticoagulant Maladies auto immunes sauf autorisation médicales Maladies inflammatoires Crise d'exéma
1h 15min
530 €

Soins Signature Visage

Tous nos soins visages comprennent l'utilisation de produits professionnels de la marque DERMALOGICA.

Tous nos soins visages comprennent l'utilisation de produits professionnels de la marque DERMALOGICA.

Miracle Clean - 1h20
Combinez des techniques manuelles exclusives du soin drainant Miracle Face de la méthode Renata Franca avec un nettoyage profond de votre peau et les bienfaits de la luminotherapie. Le combo Miracle Clean vous offrira un teint instantanément lumineux, une peau purifiée et nettoyée, un visage detoxifié et dégonflé, une revitalisation naturelle et une action anti-âge. 1 - NETTOYAGE Bain de vapeur, favoriser l'écoulement des sébums, éliminer points noir, extractions des comédons, micro-kystes... 2 - MIRACLE FACE by Renata Franca Soin manuel - Drainage et Remodelage 3 - LUMINOTHÉRAPIE + Masque Hydrojelly Type de lumière et longueur d’onde à adapter en fonction du cas. Action superficielle anti-âge, anti acné, renouvellement cellulaire... -- CONTRE INDICATIONS Maladies malignes et auto-immunes (cancer, SIDA, leucémie, etc.) Érysipèle (Streptocoque, staphylocoque, etc.) Thrombose et phlébite Tuberculose Problèmes cardiaques en tous genres Tuberculose active et toxoplasmose Inflammation aiguë (grippe, fièvre, éruption cutanée, gonflements anormaux, etc.) hyperthyroïdie Asthme Hypotension artérielle Crise d'excéma
1h 30min
120 €
Hydraskin - 1h15
Soin traitant par la technique d'hydradermabrasion. Cette nouvelle machine utilise une technologie ultra-performante afin de nettoyer, exfolier, hydrater, unifier et protéger la peau en profondeur. Ce soin est idéal lorsque votre peau tiraille, manque d'éclat, ou encore pour vous débarrasser de toutes vos impuretés et retrouver une peau de bébé. 1- Nettoyage Nettoyage en profondeur de l’épiderme grâce à un gommage-peeling chimique adapté selon le type de peau, un exfoliant qui agit en douceur avec des acides glycoliques et salicylique, pour détruire les cellules mortes et renouveler les tissus pour une nouvelle peau. Puis, le bain de vapeur qui nous permettra de dilater et déboucher les pores pour l’étape suivante. 2- Exfoliation et extraction Grâce à la performance d’une technologie d’aspiration indolore, l’exfoliation permettra de retirer toutes impuretés. Nous retirerons les comédons, points noirs, excès de sébum… Puis nous procéderons à une extraction manuelle avec tires comédons et spatule à ultrason pour les imperfections plus tenaces ou sous-cutanées telles que les micro-kystes ou encore les grains de milium. 3- Hydratation et protection Grâce à cette même technologie, nous infuserons la peau avec des antioxydants, peptides, vitamines C et acide hyaluronique qui apporterons une hydratation maximale et une protection intense afin de nourrir et renouveller les tissus. FIN DU TRAITEMENT : Photothérapie par LED pour apaiser et régénérer, avec un masque Hydrojelly adapté selon le type de peau. BIENFAITS : - Traiter rides et ridules - Élasticité - Peau repulpée et tonifiée - Éclat du teint - Peau lisse - Aide aux peaux grasses - Estompe les taches brunes CE TRAITEMENT CONVIENT À TOUS TYPES DE PEAUX.
1h 30min
115 €
Combo Hydraneedling - 2h
Combinaison du soin HYDRASKIN et MICRONEEDLING. Ce soin offre à votre peau un soin complet et traitant afin de régénérer totalement le processus de renouvellement cellulaire et vous offrir un effet "peau neuve". Des rougeurs à la fin du soin sont à prévoir et peuvent durer entre 24h à 48h
2h
180 €
Combo Hydraskin + Miracle Face
1h 45min
170 €
Face Lift - Radiofréquence - (Visage et cou) - 45 min
Le soin Face Lift est idéal pour traiter particulièrement le relâchement cutanée, rides, et ridules. Il permet un effet tenseur semblable à un effet lifting naturel. Instantanément la première séance apportera un effet bonne mine et coup d'éclat. !! Pour un résultat optimal, il vous est fortement recommandé de pratiquer ce soin en protocole de cure !! Basée sur la diffusion de champs électromagnétiques à ondes courtes, la technologie de soins par Radiofréquence génère le réchauffement des tissus cutanés et sous-cutanés. Elle stimule la micro-circulation, la contraction des fibres de collagène, l’élasticité de la peau, et la stimulation de la production de fibres de collagène. Sans risque et sans douleur, cette technologie répond aux nombreux objectifs des soins anti-âge visage : - Effacer les imperfections de la couche supérieure de l'épiderme (ridules, lésions diverses, rougeurs, tâches de vieillesse...) - Illuminer le teint - Rajeunir le regard en réduisant poches et cernes - Rajeunir son visage en général - Raffermir l'ovale du visage ▪️Contres indications : - Personnes ayant un pace-maker, ou implants et prothèse métalliques - Personnes sous anti-coagulants - Femmes enceintes - Peau irritée, couperose importante ou des dermatoses - Maladies auto immunes et inflammatoires - Insuffisance cardiaque - Diabète sévère - Injections 15j avant
1h
65 €

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Offrez un moment de bien être à vos proches! Prestations ou montant de votre choix, les cartes cadeaux sont disponibles sur rendez vous à l'institut ou à distance par mail.

Contact : 0629419856

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Cette prestation ne peut pas être réservée en ligne.
30min
à partir de65 €

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265 Av. de Mazargues, 13008 Marseille

Collaborateurs

S
Shona
V
Valérie

À-propos

Bienvenue chez Shona AM Institut. C'est à quelques pas du jardin de la Magalone, dans un cocon chaleureux et intimiste, au sein d'un célèbre complexe sportif, que Shona et Valérie vous accueilleront afin de prendre soin de vous.


Soins spécifiques et techniques innovantes, partenaire officiel Dermalogica et Renata Franca, faites confiance à l'expertise de l'institut Shona AM. Convaincues que chacun doit pouvoir trouver des soins adaptés à ses besoins, c'est avec minutie que sont choisies les méthodes les plus performantes et efficaces.


Pour vos soins du corps, Shona s’appuie sur la méthode manuelle Renata França et Valérie maîtrise les technologies avancées, telle que la Lipocavitation ou encore la Radiofréquence. L'association de ces différentes méthodes vous promet un pure moment de bien être et des protocoles 100% personnalisés.


Jambes lourdes, cellulite, amas graisseux et peau d’orange, votre silhouette s’affine, votre corps se draine, et votre métabolisme se relance!


Quant à votre visage, retrouvez une nouvelle jeunesse, un éclat incroyable et une belle fermeté ! Débarrassé de toutes ses imperfections, votre peau est nettement plus souple, repulpée et tonifiée. Au jeu de l’avant-après, l’effet est vraiment incroyable. Rien de magique à cela, des techniques ultra performantes et surtout bien maîtrisées!